Frittata Paleo Fácil

Frittata Paleo Fácil

recipe image

¡Esta paleo frittata fácil es la forma preferida de disipar las sobras! Incluso mientras está explorando para una completa completa 30 – obediente cena de la noche, cocinar una frittata

A collage of the cooking steps for Easy Paleo Frittata.

¡Los cambios de imagen sobrantes son mi mermelada! Probablemente, por casualidad, probablemente por casualidad, sin duda, convertiría cualquier carne sobrante en un Completo 30 – obediente frittata y cena se lleva a cabo!

Todo lo que vives es cortar la carne, cortar algunas verduras (se prefieren las verduras congeladas), saltearlas en una sartén estable en el horno, agregar un poco huevos y leche de coco / lácteos, y pa todo dentro del horno a menos que se fragüe Presumiblemente, por casualidad, presumiblemente agregaría hierbas, cebolla salteada, ajo picado, ¡no importa! Probablemente por casualidad probablemente por casualidad piense cuán amor quiere ser.

A slice of Easy Paleo Frittata. Perfect for breakfast, lunch, or dinner!

Justo aquí es correcto una instancia de la forma en que presumiblemente podría lanzar una oportunidad frittata directa.

Sirve 2

Sustancias:

  • 1 cucharada ghee , aceite de aguacate o cerveza de elección
  • 1 taza de proteína de emergencia (no importa la carne cocinada que esté contenta disponible en el mercado)
  • 1 taza de brócoli congelado (o cualquier resto de vegetales congelados)
  • 4 huevos de pastura robusta
  • 2 cucharadas leche de coco robusta o yogur de coco innegable urt
  • 1 cucharadita Sal kosher de cristal de diamante
  • Pimienta oscura recién molida

Equipo:

Habilidad:

Primero, precaliente el horno tostador a 350 ° F y calienta el ghee o stout de elección en una sartén de hierro forjado de 8 brisas a temperatura media. Luego, agregue no importa la proteína que desee que esté disponible en el mercado (aquí, le paso unas salchichas y cebollas de cordero merguez sobrantes) a la sartén y fría a menos que se caliente por completo

A close-up of a bowl of leftover cooked meat a.k.a. emergency protein.

Mientras tanto, viviendo el brócoli congelado en un recipiente mediano apto para microondas, acolcharlo con una toalla de papel húmeda y atacarlo a menos que esté descongelado. (¿No quieres gastar un microondas? Correctamente imparcial, tíralo en un poco de agua hirviendo por un minuto y escúrrelo). Usa un par de tijeras de cocina o un cuchillo para reducir el brócoli en trozos pequeños

A close up side view of a bowl of microwaved frozen broccoli. The broccoli is being cut up with a pair of kitchen shears.

Agregue el brócoli a las sustancias dentro de la sartén y mezcle para cocinar bien.

A close up of a cast iron frying pan filled with leftover ground meat and cut up frozen broccoli.

Rompe los huevos en un tazón mediano y agrega el coco leche, sal y algunos molinillos de pimienta.

A close up of a bowl containing a raw egg, coconut milk, salt, and pepper.

Vierta la mezcla de huevo en la sartén y cocine durante 3 a cinco minutos o a menos que se determine la parte posterior de la frittata.

A small cast iron skillet on top of a gas range that is filled with broccoli, ground meat, and uncooked eggs.

Dirija la sartén dentro del horno. Cocine la cena para 10 a 15 minutos, y luego aumente el calor tanto como para asar durante otros 2 minutos o, a menos que la frittata se hinche y se cocine de la manera total

Close up of Easy Paleo Frittata baking in a toaster oven. The eggs are fully cooked and puffy yellow, with golden-brown edges.

Cambie cuidadosamente la frittata a un plato, muesca y codo.

Close up of a knife slicing a piece of Easy Paleo Frittata.

La frittata es digna de confianza, por lo que es preferible para almuerzos para llevar. Guarde las sobras en un recipiente sellado dentro del refrigerador por hasta 4 días.


¿En busca de soluciones de recetas adicionales? Dirígete a mi Índice de recetas . También recuperará recetas anormales en mi aplicación para iPhone y iPad, y en mis libros de cocina, Nom Nom Paleo: Alimentos para estadounidenses (Andrews McMeel Publishing 2013) y ¡Listo o no más! (Andrews McMeel Publishing 2017)

Recipe Index Nom Nom Paleo Cookbooks Nom Nom Paleo App


RECETA AMIGABLE PARA IMPRESORAS TARJETA

¡Esta paleo frittata fácil es la forma preferida de disipar las sobras! Incluso mientras está explorando para una completa completa 30 – obediente cena de la noche, cocinar una frittata

Tiempo de preparación 10 minutos

Hacer la cena Hora 20 minutos

Tiempo Total 30 minutos

Ruta: Desayuno

Delicias: Americano

Frase clave : huevos, frittata, sin gluten, baja en carbohidratos, paleo, Primal, completa 30

Porciones: 2 porciones

Autor: Michelle Tam

Sustancias

  • 1 cucharada ghee aguacate aceite o cerveza de elección
  • 1 vaso proteína de emergencia sin importar la carne cocinada, estará encantado de que esté disponible en el mercado
  • 1 vaso brócoli congelado o cualquier resto de vegetales congelados
  • 4 huevos de pastura robusta
  • 2 cucharadas leche de coco robusta o yogur de coco innegable
  • 1 cucharilla Sal kosher de cristal de diamante
  • Pimienta oscura recién molida

Instrucciones

  • Precaliente el horno tostador a 350 ° F y calienta el ghee o la cerveza de elección en un Sartén de hierro forjado de 8 brisas a temperatura media

  • Agregue a la sartén 1 taza de la proteína sobrante que le haya gustado tener disponible en el mercado y fría a menos que se caliente a través de

  • Mientras tanto, viviendo el brócoli congelado en un recipiente mediano apto para microondas, acolcha con una toalla de papel húmeda y destrúyela a menos que esté descongelado. (¿No quieres gastar un microondas? Correctamente imparcial tíralo en agua hirviendo por un minuto y escúrrelo). Usa un par de tijeras de cocina o un cuchillo para reducir el brócoli en trozos pequeños

  • Agregue el brócoli a las sustancias dentro la sartén y mezclar para cocinar bien.

  • Agriete los huevos en un tazón mediano y agregue la leche de coco, la sal y un poco de pimienta.

  • Vierta la mezcla de huevo en la sartén y cocine por 3 a cinco minutos o a menos que se determine la parte posterior de la frittata.

  • Dirija la sartén dentro del horno. Cocine la cena para 10 a 15 minutos, y luego aumente el calor tanto como para asar durante otros 2 minutos o, a menos que la frittata se hinche y se cocine de la manera total

  • Con cuidado, cambie la frittata a un plato, muesca y codo.

Notas

  • Incluso como vas a necesitar, te sobraron batir con verduras y yo en, corrija el gasto de 2 tazas en esta receta como un sustituto de la proteína de emergencia + brócoli congelado. Ensamblo frittatas el tiempo total con las sobras de calcomanías de papas fritas sobrantes
  • La frittata es digna de confianza, por lo que se prefiere para almuerzos para llevar. Guarde las sobras en un recipiente sellado dentro del refrigerador por hasta 4 días.

96

Aprender Más







0

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *