Una variación de la receta de Tosca Reno de su libro de cocina “el régimen de comida ordenada”.
Ingredientes:
- Seco:
- 1 1/4 tazas de harina de trigo total
- 1 cucharada de salvado de avena
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 2 cucharadas de Splenda o Stevia
- 1/2 cucharadita de canela
- Un toque de sal (no obligatorio)
- Húmedo:
- 1 taza Corpulento – Queso cottage gratis
- 1 taza de aterrador 0% de yogurt griego regordete
- 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
Instrucciones:
- Combine todos los ingredientes secos en un tazón mediano y asegúrelos sabiamente.
- Combine los ingredientes húmedos en un tazón mediano y combine hasta que estén delicados.
- Vierta los ingredientes húmedos en los ingredientes secos y combine suavemente hasta que estén húmedos (estarán grumosos ).
- Caliente la sartén antiadherente a fuego medio alto. Emplea 1/4 taza de masa por panqueque. Cocine la cena hasta que vea varias burbujas y luego voltee el panqueque de cocción según el diagrama de. Deben ser marrones dorados en cada aspecto. Mantenga el calor en el horno hasta que parezca hacer ejercicio.
- Asista con jarabe o fruta sin azúcar.
- Aumente el nivel de proteína haciendo se despliega una proteína pura de almendras / mantequilla de maní.
- 1/2 cucharada de almendra pura o mantequilla de maní
- Cucharada de polvo de proteína de suero
- cucharada de agua
- ablande la mantequilla de almendras en el microondas para 45 segundos. Agregue proteína, combine. Agregue agua regularmente hasta alcanzar la consistencia deseada.
- Tamaño de la porción: hace 12 panqueques
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