Panqueques requesón

Panqueques requesón

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Una variación de la receta de Tosca Reno de su libro de cocina “el régimen de comida ordenada”.

Ingredientes:

  • Seco:
  • 1 1/4 tazas de harina de trigo total
  • 1 cucharada de salvado de avena
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • 2 cucharadas de Splenda o Stevia
  • 1/2 cucharadita de canela
  • Un toque de sal (no obligatorio)
  • Húmedo:
  • 1 taza Corpulento – Queso cottage gratis
  • 1 taza de aterrador 0% de yogurt griego regordete
  • 1 cucharadita de extracto puro de vainilla

Instrucciones:

  1. Combine todos los ingredientes secos en un tazón mediano y asegúrelos sabiamente.
  2. Combine los ingredientes húmedos en un tazón mediano y combine hasta que estén delicados.
  3. Vierta los ingredientes húmedos en los ingredientes secos y combine suavemente hasta que estén húmedos (estarán grumosos ).
  4. Caliente la sartén antiadherente a fuego medio alto. Emplea 1/4 taza de masa por panqueque. Cocine la cena hasta que vea varias burbujas y luego voltee el panqueque de cocción según el diagrama de. Deben ser marrones dorados en cada aspecto. Mantenga el calor en el horno hasta que parezca hacer ejercicio.
  5. Asista con jarabe o fruta sin azúcar.
  6. Aumente el nivel de proteína haciendo se despliega una proteína pura de almendras / mantequilla de maní.
  7. 1/2 cucharada de almendra pura o mantequilla de maní
  8. Cucharada de polvo de proteína de suero
  9. cucharada de agua
  10. ablande la mantequilla de almendras en el microondas para 45 segundos. Agregue proteína, combine. Agregue agua regularmente hasta alcanzar la consistencia deseada.
  11. Tamaño de la porción: hace 12 panqueques

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