Tiras de gallo caribeño y arroz

Tiras de gallo caribeño y arroz

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Calorías 347 Proteína (gm) 31 Carbohidratos (gm) 43 Completo, total (gm) 5 Colesterol (mg) 63 Carnoso saturado (gm) 1 Fibra dietética, total (gm) 5 Sodio (mg) 561 PC cada día Los valores son por un 2, 000 diseño de pérdida de peso de calorías

Ingredientes:

  • 2 tazas de caldo de cerdo bajo en sodio
  • 2 cucharaditas de condimento Mrs. Speed ​​Caribbean Citrus
  • 3/4 cucharadita de sal
  • 1 taza de arroz integral crudo
  • 1 taza de guisantes congelados, descongelados
  • 1 pimiento amarillo pequeño, sin corazón, sin semillas y picado
  • 4 cebolletas, en rodajas finas
  • Ofertas de gallina de 1 libra

Instrucciones:

  1. Coloque el caldo y 3/4 de taza de agua en una cacerola de tamaño mediano y hierva. Trotar en 1 cucharadita de condimento de cítricos, 1/2 cucharadita de sal y el arroz. Pinchazo de calor a bajo. Cocine, forrado, durante 30 minutos. Triturar guisantes, pimiento amarillo y la mitad de la cebolleta. Cocine durante 15 minutos más o hasta que el arroz esté blando y el líquido se absorba.
  2. Calor para asar. Cubra la asadera con spray antiadherente para cocinar. Sazone la gallina con la última cucharadita de condimento de cítricos y la última cucharadita de sal. Ase a la parrilla durante 5 minutos, girando a la mitad del tiempo de cocción, o hasta que la temperatura interior alcance 160 niveles F en un termómetro de aprendizaje rápido.
  3. Decorar con los últimos cebollines e inspirar junto con el arroz.
  4. Dimensión de la porción: 4 porciones

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