Vigilantes de peso Cassoulet Rústico

Vigilantes de peso Cassoulet Rústico

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Los vigilantes del peso agradable Cassoulet rústico

Vigilantes de peso Cassoulet Rústico

Esta receta para cassoulet rústico proviene de la oferta de la revista Weight Watchers (enlace de afiliados) de enero / febrero de 2015, titulada Bienvenido a Scrumptious . Y este plato seguramente es apetecible.

Al conservar con Wikipedia, Cassoulet es una cazuela creada en el sur de Francia y es una metodología para aflojar la carne de la cena, los poros de cerdo y la piel y los frijoles blancos.

Sin embargo, el período de tiempo de cassoulet se deriva de facto de la cazuela, que es el recipiente de cocción desgastado en el que se fabrica un cassoulet. En el ebook, cocina provincial francesa. por Elizabeth David, ella explica que la cazuela es una vasija de barro, profunda y redonda, con aspectos inclinados.

Y como con muchas tradiciones culturales que rodean la comida, los ingredientes de cassoulet varían mucho según la autodisciplina.

Felizmente para mí, esta receta no consiste en poros y piel de cerdo, pato o ganso. 😉

El flaco en peso vigilantes Cassoulet rústico

Hay un poco de trabajo de preparación ferviente junto con la cocción previa de todas las piezas en una cacerola en la estufa. A partir de ahí, agregue todas las piezas a su cazuela (enlace de enlace) y prepare la cena durante aproximadamente 50 minutos.

Debes pensar en el futuro por ahora. Debes presionar por el tiempo, vas a preparar estos ingredientes en algún momento en el futuro y luego simplemente meter el Cassoulet en el horno el día que te gustaría tenerlo para la cena.

Cada porción favorable (1/12) tiene aproximadamente 239 calorías y 6 * Weight Watchers PointsPlus.

Las notas de la receta indican que usted simplemente ganará una cacerola más seca al drenar los tomates antes que a un lado y gastar 3/4 de taza de caldo de pollo. No drené mis tomates primero e histórico el gran 1 taza de caldo y sentí que no estaba muy seco en absoluto.

Haciendo pesas de peso rústico Cassoulet

Haciendo Cassoulet Rústico

Este cassoulet es extremadamente reconfortante y creo que lo haré muchas veces más. Y cuando estoy a favor de una oferta, también me encantaría esforzarme por adaptarla a la olla eléctrica.

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Para conectar un poco de tiempo en el trabajo de preparación, produzca definitivo para optar por una pequeña col rizada y zanahorias ralladas. Entonces, todo lo que querrás desarrollar es darles un enjuague antes de que se agoten.

Tiempo de preparación 30 minutos

Cocinar la hora de la cena 55 minutos.

Tiempo total 1 h 25 minutos

Raciones (ajustables): 12

Escritor: Peter | Vida fácil de alimentar

Sistema

  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 taza de pan rallado panko
  • 1/2 taza de perejil original picado
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1-1 / 2 tazas de cebolla picada
  • 12 oz salchicha de pollo cocida cortada en cubitos
  • 2 tazas de zanahorias ralladas
  • 2 cucharadas de ajo picado
  • 3 latas de 15.5 onzas de frijoles cannellini, enjuagados y escurridos
  • 1 lata de 14.5 onzas de tomates asados ​​al fuego, sin escurrir
  • 1 taza de caldo de pollo bajo en sodio
  • 2 cucharadas de tomillo original picado
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta oscura
  • 5 oz. pequeña col rizada
  • 2 cucharadas de mostaza Dijon

Direcciones

  • En una sartén a fuego medio, derrita la mantequilla. Póngalos en el pan rallado y prepare la cena a menos que esté dorada con calma, aproximadamente 2-3 minutos. Arrebatar las migas de pan a un bol y frígido. Dawdle en el perejil picado a menos que esté bien mezclado.

  • En una sartén gigantesca a fuego medio, caliente el aceite de oliva. Agregue la cebolla, revolviendo cada una y una vez en algún tiempo durante aproximadamente 5 minutos, a menos que se ablande. Moje la salchicha de pollo y prepare la cena entre 8 y 10 minutos más, a menos que esté dorada con calma. Póngalos en las zanahorias y el ajo, y prepare la cena unos 2-3 minutos, a menos que las zanahorias estén suaves y crujientes.

  • Agregue los frijoles, los tomates, el caldo de pollo, el tomillo, la sal de laurel y la pimienta. Originan temperaturas más altas para combinación excesiva y expresa para hervir suavemente. Dawdle en col rizada y plod constantemente a menos que la col rizada se marchite, aproximadamente 2 minutos. Cortar el calor a medio y picado en la mostaza.

  • Si está en posición de hornear el Cassoulet, precaliente el horno a 375F y rocíe una cazuela de 13×9 viajes con spray antiadherente.

  • Agregue la combinación de frijoles al plato y espolvoree con migas de pan.

  • Mascarilla con papel de aluminio y hornear por cuarto de hora.

  • Agarre el papel aluminio y continúe horneando a menos que el burbujeo y el color alto estén dorados y crujientes, aproximadamente 5-10 minutos.

  • Rinde 12 porciones favorables.

Notas de la receta

Estimaciones dietéticas por ración (1/12 ): 239 calorías, 5 g corpulentos, 34 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 14 g de proteína y 6 * WWPP

* PointsPlus para Cassoulet rústico de Weight Watchers calculado por Easy Nourished Living; Ya no aconsejado por Weight Watchers Worldwide, Inc.

Proporcionar: Weight Watchers Magazine (enlace de afiliados) , enero / febrero de 2015

* PointsPlus® y SmartPoints® calculados por Easy Nourished Living; Ya no se aconseja por Weight Watchers Worldwide, Inc. Todos los ingredientes de las recetas, con la excepción de los elementos opcionales integrados en la determinación de las estimaciones nutricionales. Los valores de SmartPoints® se calcularon SIN frutas y verduras sin peso para los observadores de peso que el gasto de WW Recipe Builder.

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