Weight Watchers Salisbury Steak

Weight Watchers Salisbury Steak

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Ingredientes:

  • 1 libra de piso esférico
  • 2⁄3 taza de cebolla, finamente picada
  • 1⁄3 taza de arroz instantáneo, sin cocer
  • 1⁄4 cucharadita de pimienta
  • 1⁄8 cucharadita de sal
  • 1 clara de huevo organizada efectivamente
  • Spray para cocinar
  • 1 1⁄4 tazas de champiñones frescos, en rodajas
  • 2 (10 1/2 onzas) latas de carne de consomé
  • 1 1⁄2 cucharadas de salsa Worcestershire
  • 2 cucharadas de agua
  • 1 1⁄2 cucharadas de maicena

Instrucciones:

  1. Combine el piso esférico, cebolla, arroz, pimienta, sal y clara de huevo en un tazón; brisa con eficacia.
  2. Divida la combinación en 4 porciones iguales, dando forma a cada una en una empanada de 1/2 pulgada de grosor.
  3. Cubra una sartén antiadherente organizada de manera efectiva con aceite en aerosol; campo sobre calor medio-alto, excepto abrasador.
  4. Agregue las empanadas y prepare la cena por 5 minutos en ambas facetas o excepto que estén doradas.
  5. Escoja las empanadas de la sartén; Residiendo aparte, y conservando el calor.
  6. Vuelva a aplicar la sartén con aceite en aerosol.
  7. Añadir las setas; Saltear a fuego medio-alto 3 minutos.
  8. Agregue el consomé y la salsa inglesa; armar la cena 10 minutos.
  9. Devuelve las empanadas a la sartén.
  10. Velo; disminuir el calor; y cocine a fuego lento 15 minutos.
  11. Escoja las empanadas de la sartén; Residiendo aparte, y conservando el calor.
  12. Combine el agua y la maicena; brisa con eficacia.
  13. Combinación de almidón de maíz en una combinación de caldo en una sartén; llevar a ebullición, y armar la cena 1 minuto o excepto espeso, revolviendo continuamente.
  14. Cuchara de salsa sobre las empanadas.

Aprender extra







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